PENYEBAB DAN CARA MENGATASI KESIANGAN

Kenapa c kita bisa kesiangan?? Hasil penelitian yang dilakukan Mary Carskadon, profesor psikiatri dari Brown University tahun 2005 mencatat ada sekitar 30 persen remaja yang mengalami gangguan tidur. Usia remaja ini berkisar 10-18 tahun. Anak-anak usia remaja ini membutuhkan tidur waktu tidur 9-10 jam sehari. Ada beberapa penyebab orang bangun kesiangan. Pertama dia sulit tidur atau bahasa kedokterannya insomnia.
Insomnia adalah buruknya kualitas tidur karena satu atau lebih berikut: kesulitan tidur, bangun lebih sering sepanjang malam dan sulit kembali tidur, bangun lebih pagi dan terjada di malam hari namun tidak dapat kembali tidur. Ada dua jenis insomnia, yaitu insomnia kronis dan insomnia sesaat (transient dan intermittent) Biasanya insomnia diakibatkan stres, perubahan hormon, adanya gangguan atau nyeri tubuh dan pengobatan tertentu. Insomnia yang terjadi dalam tiga malam atau lebih dalam seminggu dalam jangka waktu sebulan dianggap sebagai insomnia kronis. Salah satu penyebab insomnia kronis adalah depresi.
Penyebab lain nya adalah Artritis, penyakit ginjal, gangguan hati, asma, penyakit parkinson, hipertiroid serta gangguan tidur lain (narkolepsi, sleep apnea). Insomnia kronis juga dipengaruhi faktor perilaku, seperti penggunaan yang salah terhadap kafein, alkohol, melakukan aktivitas malam dan menderita stres yang kronis.
Sedangkan insomnia sesaat disebabkan stres, gangguan lingkungan, suhu yang ekstrim, perubahan lingkungan sekitar, masalah jadual tidur ataupun efek samping pengobatan. Insomnia sesaat (transient dan intermittent) tidak membutuhkan perawatan khusus karena beberapa hari keudian tidur Anda akan kembali normal.
Biasanya penderita insomnia adalah para senior. Mereka mengalami kesulitan tidur atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Sekitar 12-25 persen orang lanjut usia dilaporkan menderita insomnia kronis, namun hanya kurang dari 15% yang melakukan terapi.
Sebaiknya diperhatikan pula hal-hal yang bisa memperparah gangguan tidur kita:
• Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.
• Hindari permainan komputer sebelum tidur.
• Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.
• Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip di kamarnya.
• Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin
• Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.
Berikut ini tips untuk mengatasi malas saat bangun pagi :
1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong. Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama kalinya.
2. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Anda
Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.
Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze.
3. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas.
4. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ.
5. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit. Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang.
6. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.
7. Duduk dan ayun-ayunkah kaki Anda di sisi tempat tidur.
8. Duduklah di sisi tempat tidur
Ambil waktu untuk mengambil napas 3-4 kali untuk “mengumpulkan nyawa” dan lebih fokus.
9.Cobalah untuk berolahraga kecil dipagi hari
Olahraga dipagi hari akan merubah badan menjadi segar dan memperlancar aliran darah dan menambah semangat pikiran dan tubuh.
Penyebab kesiangan yg lain adalah tidur terlalu larut karena beberapa penyebab. Bisa karena keasikan main game atau computer atau laptop. Kelamaan nonton tv, atau bisa juga karena terlalu malam mengerjakan tugas atau belajar. Cara mengatasinya adalah kita sebisa mungkin menjadwal kegiatan kita mulai bangun tidur sampai tidur malam, lalu selain membuat jadwal kegiatan kita bisa membatasi kegiatan malam kita sehingga tidur malam tidak telat dan ketika bangun dipagi hari terasa segar. Selain itu sebelum tidur dan saat bangun usahakan kita minum air putih, fungsinya agar tubuh kita terasa segar saat sebelum tidur dan saat bangun pagi jadi badan terasa lebih segar saat bangun pagi.
Namun, hal ini berbeda bagi tiap orang. Ada yang merasa cukup dengan tidur 6 jam, sementara yang lain butuh 9 jam. Untuk mengetahui berapa lama waktu tidur yang mereka butuhkan dalam sehari, seseorang harus mencari tahu dan berusaha mendengarkan tubuhnya sendiri. Cobalah untuk mendengarkan tubuh Anda, dan cukupkan istirahat.

SUMBER :
Fitriani.Hasanah
http://Wikipedia.com
http://wartawarga.com
http://trisya.blogger.com

Read more »

AKU 2 TAHUN YANG AKAN DATANG

TUGAS SOFTSKILL BAHASA INDONESIA
AKU 2 TAHUN YANG AKAN DATANG

Kali ini saya akan membahas tentang diri saya sendiri yaitu, saat ini saya adalah seorang mahasiswa Universitas Gunadarma, saya 2 tahun yang akan datang saya akan berusaha sekuat tenaga untuk meperoleh hasil yang baik, dalam nilai dan juga kemampuan saya di bidang computer. Saya akan terus mengasah kemampuan saya di bidang programming. Dan saya 2 tahun yang akan datang mungkin,sudah lulus menjadi sarjana komputer. Aaaammmmiiinnn.. Dan saya berniat setelah lulus nanti akan melamar menjadi PNS...Aaaaaammmiiinnn
Karna kata orang tua saya dan teman dekat saya jadi PNS itu enak..
Tentunya saja semua itu butuh kerja keras dan usaha yang maksimal. Memang paragraf diatas belum menunjukkan tanda-tandanya saat ini, karena saat ini saya memiliki IPK yang bisa dibilang tidak besar, yaitu 2.75, angka yang jauh yang ditetapkan oleh kampus yaitu 3.00 untuk menerima surat kelulusan. Bahkan ada dosen saya yang berkata nilai IPK standard untuk masuk dalam sebuah perusahaan mencapai 3,25. Tapi bila kita hanya memikirkan buruknya tentu akan terasa sulit, bahkan merasa resah karena ini menyangkut masa depan saya. Maka dari itu saya akan berusaha memperbaiki nilai yang kurang dan mencoba untuk berpikir dewasa. Semakin bergantinya hari maka hidup ini pun akan semakin berubah dan semakin sulit, jika kita tidak berusaha dengan belajar dan bekerja dengan sungguh-sungguh maka kita akan semakin tertinggal.
Maka harapan saya 2 tahun ke depan adalah menjadi orang yang berguna dalam arti orang yang dapat membahagiakan kedua orang tua saya serta pasangan saya nanti. Lalu orang yang sukses dalam arti saya dapat menyalurkan bakat atau hasil selama saya berkuliah di jurusan sistem informasi di perusahaan tempat saya bekerja nanti.
Itulah saya dua tahun yang akan datang.
Semoga segala sesuatunya dilancarkan dan dimudahkan sama Allah SWT selama saya menjadi mahasiswa Universitas Gunadarma dan saat saya lulus nanti.
Mohon doanya juga bagi yang membaca tugas saya ini biar saya bisa menjadi lulusan yang terbaik dan bisa mewujudkan cita-cita saya sebagai PNS...
Aaaaaaaaammmmiiiinnn.

Read more »

komentar tentang demo mahasiswa di Makassar

MAKASSAR – Aksi demonstrasi memperingati satu tahun pemerintahan SBY-Boediono mulai memanas. Sejumlah mahasiswa di Makassar pun mulai bertindak anarkis.

Berdasarkan pantauan di lapangan, ratusan mahasiswa dari Universitas Hasanuddin menggelar aksi di depan kampusnya, Jalan Perintis Kemerdekaan. Dalam aksi itu, mereka menutup akses jalan raya dengan barisan massa dan kayu.

Selain itu, para mahasiswa juga memalangkan sebuah mobil yang sebelumnya mereka sandera dari pengemudi, sehingga lalu lintas pun semakin lumpuh. Bahkan, mereka juga menghancurkan lampu merah yang terpampang di simpang jalan dekan kampus. Para mahasiswa terus berorasi menuntut Presiden SBY mundur dari jabatannya.

Kendati demikian, tidak nampak aparat kepolisian yang berseragam lengkap turut mengawal aksi. Para mahasiswa hanya diawasi oleh segelintir aparan yang berpakaian preman.

Selain di Universitas Hasanuddin, aksi juga berlangsung di sejumlah titik. Di antaranya Universitas Muslim Indonesia, Universitas Negeri Makassar, Universitas Islam Negeri Alauddin, dan di flyover Makassar.

Sebagaimana diketahui, bentrokan antara mahasiswa dan petugas keamanan kembali pecah pada Selasa kemarin. Sehari sebelumnya bentrokan terjadi di Jalan Urip Sumoharjo, kemarin di depan Kampus Universitas Negeri Makassar (UNM).

Sekitar dua jam, ratusan mahasiswa UNM saling lempar batu melawan personel Samapta dan Brimob Polda Sulselbar di Jalan Raya Pendidikan. Sedikitnya lima polisi menjadi korban luka akibat lemparan batu dari mahasiswa.












SUMBER :
- Okezone.com
- Ria.blogspot.com

Read more »

PRESIDEN 2014 SIAPA YAA???

Memang terlalu dini untuk membicarakan Presiden 2014-2019. Kalau di lihat dari kondisi Indonesia yang lagi kalang-kibut sepertinya Indonesia membutuhkan calon Presiden dari generasi muda, yang cerdas, berdedikasi tinggi, dan berorientasi kepada rakyat.
Seperti yang pernah di bahas oleh Mama Lauren bahwasanya negeri yang tengah belajar makna demokrasi ini akan dipimpin oleh Presiden dari generasi muda. Siapa yaa kira-kira?? Tokoh muda yang akan menjadi Presiden 2014. Waah apabila benar ada generasi muda yang bertarung di Pilpres, saya sangat bersemangat untuk menggunakan hak pilih saya untuk memilih calon yang memenuhi persyaratan tersebut di atas. Lalu apa ya istilah untuk pemilihan Presiden tahun 2014, nyontreng, nyoblos, atau nyruduk ya??.
Saya akan mencoba memprediksi, kalau salah tidak apa-apa ya namanya juga pengamat politik amatiran hehehe. Oke saya kira orang-orang yang akan maju menjadi calon Presiden 2014-2019 mendatang di antaranya adalah: Andi Malarangeng, Anas Urbaningrum,Edy Baskoro, Bima, dan Puan Maharani. Bagi generasi tua sebaiknya menjadi penasehat saja.

Read more »

DATABASE

1.1. APAKAH DATABASE ITU???
Walaupun masih banyak orang yang tidak mengetahui tentang database itu apa, sebenarnya kita sudah berhubungan secara langsung maupun tidak langsung delam kehidupan sehari-hari. Berikut ini 2 analogi database dalam kehidupan sehari-hari;
1. Kasus Sampah – pembuangan sampah dilakukan dengan ketidak teraturan karena tidak diperlukan kemudahan akses. Pada kasus khusus sampah dibedakan antara sampah organik dan sampah non organik, dimana organik bisa membusuk sedangkan non organik sukar atau bisa membusuk (misalnya plastik, styrofoam).
2. Kasus lemari Pakaian – penyimpanan baju fifo (first in first out) atau lifo (last in first out). Pada umumnya cara yang kita lakukan dalam menyimpan baju adalah menyimpan yang terakhir dicuci pada bagian yang paling bawah meskilebih merepotkan dibanding dengan ditumpuk langsung pada bagian atas (fiifo). Tujuannya adalah agar semua baju mendapat kesempatan yang kurang lebih sama dalam penggunaanya. Jika dibalik dan kita menggunakan lifo, maka hanya kelompok baju yang paling atas yang sering digunakan.

Berikut ini adalah kasuus database itu sendiri;
1. Kasus Database – sekumpulan data yang disimpan dengan aturan. Pengisian data membutuhkan keteraturan karena dibutuhkan kemudahan pengaksesan. Semakin teratur (kadang, teratur berbanding lurus dengan kesulitan) penyimpanan semakin mudah pengaksesan dilakukan.

1.2. JENIS DATABASE

Jenis-jenis database ada empat yaitu :
a. Hierarchy : di-implementasikan pada bahasa Cobol, meski sempat populer pada tahun 70-an akan tetapi karena strukturnya kurang mendukung real-world pada era 80-an mulai ditinggalkan. Sebab lain adalah desain awal mengakibatkan wabah millenium bug pada era penggantian abad.
b. Network : sempat muncul sebagai produk dengan nama IMS dari IMB akan tetapi karena terlalu spesifik pada lingkungan IMB, pada akhirnya kurang mendapat respon yang baik.
c. Relational : faktual paling populer didukung banyak produsen perangkat lunak misalnya Oracle Server, Powersoft – Sybase SQL Anywhere, Informix, Microsoft SQL Server dan lain-lain. Secara matematis relational database paling mudah dibuktikan kebenarannya.
d. Object Oriented : bermula dari kesulitan pengolahan data pada lingkungan manufaktur pada perusahaan penerbangan yang diakibatkan interaksi database dengan CAD – CAM (computer aided design – computer aided manufaktur). Sehingga suatu record data lebih mudah jika diperlakukan sebagai objek.

1.3. MANAJEMEN DATABASE

Manajemen database adalah hal-hal yang berkaitan dengan bagaimana database ditangani. Hal yang mencakup manajemen database antara lain bagaimana kita melakukan back-up, restore, unload, reload, rebuild, kompresi dan dekompresi.

1.3.1. Backup dan Restore
Seberapa besarpun kapasitas database jika terus menerus dilakukan perekaman data baru akan terjadi overload yyang mengakibatkan menurunnya performansi database, karena itu perlu berikut ini;
A. Membuat copy dari suatu database, ada dbms yang sudah menyediakan fasilitas untuk melakukan ‘automatic intelligent backup and recovery’.
B. Restore untuk melakukan pengembalian isi database pada keadaan saat back-up.

1.3.2. Unload & Load / Rebuild
Berbeda dengan back up, dalam unload dan load yang dilakukan adalah mengganti database aktif dengan database lain setelah database tersebut di back up terlebih dahulu.
• Menyalin isi database ke file tertentu, dan lau mengosongkan isi database.
• Load / Rebuild mengisi kembali database yang kosong tersebut dengan data dari file tertentu.
• Biasanya keduanya dilakukan dalam usaha untuk melakukan rebuild dan reorganisasi fisik data dengan maksud memperbaiki performance database.
• Sebelum di load, hasil unload mungkin diproses misalnya sort.

1.3.3. Kompresi dan Dekompresi
Untuk efisiensi penyimpanan, database yang relatif jarang digunakan dapat dikompresi sehingga ukurannya diminimisasi. Jika pada suatu saat database tersebut dibutuhkan kembali maka kita dapat melakukan fasilitas dekompresi. Berikut ini penjelasan dari masing-masing fasilitas;
 Kompresi : mengecilkan isi database dengan menjalankan transformasi bentuk tertentu, sehingga data tersimpan dalam bentuk dan format tertentu yang menekan space lebih kecil. Akan tetapi kompresi terhadap database aktif dapat mengakibatkan menurunnya speed.
 Dekompresi mengembalikan isi database dengan menjalankan transformasi invers-nya.
 Ada dbms yang melakukan kompresi tertentu secara otomatik.

1.4. DATABASE SECURITY
Database security digunakan untuk menjaga data dari akses oleh user yang tidak berhak. Ada beberapa cara untuk itu antara lain;
 Encrypt dan decrypt; atau penyandian.
 Otorisasi; mekanisme perizinan penggunaan database.

1.4.1. Encrypt dan Decrypt
Untuk menghindari pembacaan dari yang tidak berhak disediakan fungsi penyandian dan pembacaan hasil sandi;
 Encrypt : menyandikan isi database
 Decrypt : mengembalikan format data dalam bentuk yang tidak tersandi
 Ada dbms yang melakukan ini secara otomatis bersamaan dengan retrieval dan update data.

1.4.2. Pemberian Hak (Otorisasi)
Karena tidak semua user berhak menggunakan isi database maka diperlukan pengaturan otoritas berdasarkan level struktur, yaitu;
 Berdasarkan jenis operasi terhadap data (read, insert, update, dan delete).
 Berdasarkan jenis operasi khusus (index, resource atau relasi baru, penambahan dan pengurangan kolom, dan drop atau penghapusan).

Dalam pemberian hak, umumnya dapat dipilih mode individual atau group. Adanya mode group memungkinkan sekelompok user dapat diatur otoritasnya dengan mudah.
Sumber : Buku SQL +Tutorial
http://wikipedia.com

Read more »

General Problem Solver (GPS)

Ikhtisar:

General Problem Solver (GPS) adalah teori pemecahan masalah manusia dinyatakan dalam bentuk program simulasi (Ernst & Newell, 1969; Newell & Simon, 1972). Program ini dan kerangka teori asosiasi ini memiliki dampak yang signifikan terhadap arah berikutnya psikologi kognitif. Hal ini juga memperkenalkan penggunaan produksi sebagai metode untuk menentukan model kognitif.

Kerangka teoritis adalah pengolahan informasi dan mencoba untuk menjelaskan semua perilaku sebagai fungsi operasi memori, proses kontrol dan aturan. Metodologi untuk menguji teori yang terlibat mengembangkan simulasi komputer dan kemudian membandingkan hasil simulasi dengan perilaku manusia dalam suatu tugas yang diberikan. perbandingan seperti itu juga menggunakan analisis protokol (Ericsson & Simon, 1984) di mana laporan secara lisan dari orang memecahkan tugas digunakan sebagai indikator proses kognitif

GPS dimaksudkan untuk memberikan inti serangkaian proses yang dapat digunakan untuk memecahkan berbagai jenis masalah. Langkah penting dalam menyelesaikan masalah dengan GPS adalah definisi dari ruang masalah dalam hal tujuan yang akan dicapai dan aturan transformasi. Menggunakan pendekatan berarti-akhir analisis, GPS akan membagi tujuan keseluruhan ke subgoals dan berusaha untuk menyelesaikan masing-masing. Beberapa aturan solusi dasar meliputi: (1) mengubah satu obyek ke lain, (2) mengurangi perbedaan antara dua objek, dan (3) berlaku operator untuk objek. Salah satu elemen kunci butuhkan GPS untuk memecahkan masalah adalah tabel operator-perbedaan yang ditetapkan apa transformasi yang mungkin.

Lingkup / Aplikasi:

Sementara GPS dimaksudkan untuk menjadi pemecah-masalah umum, hanya bisa diterapkan untuk "yang didefinisikan dengan baik" masalah seperti membuktikan teorema dalam logika atau geometri, teka-teki kata dan catur. Namun, GPS adalah karya dasar teori lain oleh Newell et al. seperti Melambung dan GOMS. Newell (1990) memberikan ringkasan tentang bagaimana pekerjaan ini berevolusi.

Contoh:

Berikut ini adalah jejak GPS memecahkan masalah logika untuk mengubah L1 * = R (-P => Q) ke L2 = (Q \ / P) * R (Newell & Simon, 1972, p420):

Tujuan 1: Transform L1 ke LO
Tujuan 2: Mengurangi perbedaan antara L1 dan L0
Tujuan 3: Terapkan R1 untuk L1
Tujuan 4: Transform L1 ke kondisi (R1)
Produce L2: (-P => Q) * R
Tujuan 5: Transform L2 ke L0
Sasaran 6: Mengurangi perbedaan antara kiri (L2) dan kiri (L0)
Tujuan 7: R5 Terapkan ke kiri (L2)
Tujuan 8: Transform kiri (L2) ke kondisi (R5)
Tujuan 9: Mengurangi perbedaan antara kiri (L2) dan kondisi (R5)
Ditolak: Tidak mudah daripada Tujuan 6
Tujuan 10: Terapkan R6 ke kiri (L2)
Tujuan 11: Transform kiri (L2) ke kondisi (R5)
Produce L3: (P \ / Q) * R
Tujuan 12: Transform L3 ke L0
Sasaran 13: Mengurangi perbedaan antara kiri (L3) dan kiri (L0)
Tujuan 14: Terapkan R1 ke kiri (L3)
Tujuan 15: Transform kiri (L3) ke kondisi (R1)
Produce L4: (Q \ / P) * R
Tujuan 16: Transform L4 ke L0
Identik, QED

Prinsip:

1. perilaku pemecahan masalah melibatkan cara-berakhir-analisis, yaitu, memecahkan masalah ke dalam subkomponen (subgoals) dan pemecahan masing-masing.

Referensi:

Ericsson, K. & Simon, H. (1984). Analisis protokol. Cambridge, MA: MIT Press.

Ernst, G. & Newell, A. (1969). GPS: Studi Kasus di umum dan Pemecahan Masalah. New York: Academic Press.

Newell, A. (1990). Unified Teori Kognisi. Cambridge, MA: Harvard University Press.

Newell, A. & Simon, H. (1972). Human Problem Solving. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

http://wikipedia.com

Read more »